Jadi Anda seorang vegetarian! Seorang vegetarian hanyalah seseorang yang gizi sumber terutama dari tanaman, yang meliputi buah-buahan, sayuran, kacang kering, kacang polong, biji-bijian, biji dan kacang-kacangan. Banyak orang memilih untuk menjadi vegan dengan berbagai alasan: Pertama, perekonomian; tidak makanan nabati lebih murah daripada daging? Kedua bisa preferensi orang tua, agama atau kepercayaan lain atau filsafat. Ketiga bisa karena keprihatinan mereka tentang hak-hak hewan dan peduli terhadap lingkungan; dan terakhir, karena alasan kesehatan. Bagi mereka yang ingin menjadi sehat secara fisik dan sehat, diet vegetarian adalah solusinya.
Ketiga pola makan adalah: Sebuah menahan diri dari makan vegetarian eksklusif semua jenis daging dan produk hewan; vegetarian lacto hanya mengkonsumsi makanan nabati dan susu; dan vegetarian lacto-ovo termasuk produk susu dan telur.
Manfaat dari diet vegetarian adalah sebagai berikut:
1. Sayuran adalah nol dalam lemak hewan, jauh lebih rendah total lemak, lemak jenuh dan kolesterol. Studi menemukan bahwa diet vegetarian mengurangi bahaya obesitas, penyakit jantung pembuluh darah, tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, dan beberapa jenis kanker.
2. Sayuran yang sehat jika itu termasuk zat-zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Tanaman tidak memiliki banyak protein tetapi biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang kedelai dapat perkiraan kebutuhan tubuh akan nutrisi ini. Kacang kering, bayam, produk tanaman yang diperkaya, ragi bir dan buah-buahan kering dapat menggantikan besi dari daging merah. Daging hewan memiliki Vitamin B12 tetapi diperkaya roti, sereal, kedelai dan ragi bir juga menyediakan itu. Vitamin D berasal dari matahari. Kalsium yang terkandung dalam sayuran hijau yang kaya bayam, kangkung, brokoli, kacang-kacangan dan kedelai; dan Zinc yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan juga ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan.
3. nutrisi makanan, yang bersumber dari produk hewani juga bersumber keluar dari tanaman.
Sebuah vegan masih bisa makan daging dengan menjadi flexitarian yang semi-vegetarian dengan sesekali mengkonsumsi daging. Ada tiga rencana diet: pemula - yang memiliki 2 hari tanpa daging dan mengkonsumsi 26 ons daging seminggu; maju - yang memiliki 3 hari tanpa daging dan total 18 ons mingguan daging dan ahli yang membatasi sampai 5 hari tanpa daging dan turut hanya 9 ons daging seminggu.
Anda dapat menikmati manfaat dari diet vegetarian dan makan daging sesekali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar